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| 樹式 |
原本是由同事介紹才開始第一堂瑜珈課「vinyasa」，那堂課好痛苦，看似簡單的動作，做起來好辛苦，隔天全身痠痛。在持續進行一段時間後，越來越迷戀這種感覺，過程中專心做好體位法，仔細感受身體的變化。後來，原本練習的瑜珈會館收了，輾轉停了2~3個月，到另外一家小型會館上課(TRX)，某天選到瑜珈課程，又重新喚起喜歡瑜珈的心情。
練習一段時間，自己覺得很可以，於是去報名師資班。9月課程開始了，同學們有些已經是線上老師，其他來自各行各業，比起其他同學，覺得自己好菜，筋骨僵硬啊⋯⋯
很快地課程到了尾聲，學科和術科考試到來，班上的同學都很熱情，分享整理的重點，還私下約去團練，互相調整動作、討論、提醒錯誤，很喜歡大家互相幫忙的感覺，團結力量大，順利地全數通過學科考試（據說是破紀錄）。
在葆體教會我的事⋯⋯
「你應該再更有自信一點！」
還記得第一次示範教學的時候，老師說：「你應該再更有自信一點！」這句話讓我印象深刻；後來，每當課前很緊張的時候，都會告訴自己：「一定可以順利完成的。」不要因為緊張，枉費了先前的準備。哈哈～～想到這樣就瞬間放心許多。
「吐氣，肚子貼大腿，前彎⋯⋯」Sh*！忘記一個半前彎
課堂當中，有時會忘記某些動作，但不要緊張，記得再悄悄地補回去，不要影響課程的流暢度。
「反向伸展已經夠了嗎？」
在課程設計當中，讓學生均勻的伸展，才不會下課之後某一側緊繃。在力量鍛鍊與伸展之間有沒有適當的比例分配。
「口令的分層。」
第一層，體位法的fundation，確保安全的練習，這當然是不可省略。
第二層，體位法配合呼吸。也要提醒同學，不要憋氣，鼻子吸鼻子吐氣。
第三層，身體的感覺。感覺坐骨指向天空，感覺頭頂靠近天花板⋯⋯
口令不需要一次講到所有層次，可以在五個呼吸中穿插，第一層盡量不要超過6句話，免得變成愛的負擔，對學生造成干擾。（個人非常喜歡口令很多的教課方式）
「原來呼吸這麼簡單又重要。」
呼吸的影響很大卻又無形，所以很常常被忽略；練習呼吸法，可以提升身體的覺察力，和專注；鍛鍊身體的深層肌肉，加強身體的穩定；隨著身體的擴張與收縮，可以按摩體內器官，幫助血液循環。
「沒有絕對的答案。」
每個人身體都是獨特的，有些人手長，有的腿長，或是受過傷、疾病等。沒有絕對的基準，又該如何去個別指導呢？該用什麼替代式？這點其實是最難的。
「瑜珈教室裡沒有鏡子。」
不如反過來想想，為什麼要有鏡子？身體是自己的，學會自我控制，眼睛不用看，可以知道彎曲膝蓋90度了，雙手與肩同高了⋯⋯去感覺自己的身體，用身體去記住正確的位置。
「瑜珈是一門博大精深的哲學。」
原來體位法的鍛鍊只是次要，最重要的是心靈的瑜珈，持戒(Yama)與精進(Niyama)做了多少呢？別忘了把瑜珈的練習帶入生活當中！
「當別人誇獎的時候，不用急著高興。」
應該感謝的是老師和學生，透過老師的知識傳授，和學生教學相長才能成就。
很感謝所有的事，同學們的熱情幫助，老師們的知識傳承，身邊家人的支持，和男友 Ian 的支持跟陪伴。
Namaste
Yama 持戒：不傷害、不說謊、不貪婪、不縱慾、不偷竊
Niyama 精進：淨化、知足、鍛鍊自我、研究、虔誠
